Kaip išvalyti plaučius po garinimo?

Vaping per pastarąjį dešimtmetį išpopuliarėjo, ypač tarp jaunesnių demografinių grupių, kurie mano, kad tai saugesnė alternatyva smoking. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad garavimas vis dar kelia didelį pavojų kvėpavimo sistemos sveikatai. Nors žmogaus kūnas turi įgimtą gebėjimą atitaisyti žalą, mesti garą yra tik pirmas žingsnis. Aktyviai palaikydami plaučių sveikatą ir atsigavimą, galite pagerinti kvėpavimą, sumažinti uždegimą ir išvalyti toksinų likučius. Šiame straipsnyje, remiantis ekspertų duomenimis ir patikrintomis strategijomis, nagrinėjami veiksmingi veiksmai, kaip išvalyti plaučius po garinimo.

Vapingo poveikis plaučių sveikatai

Vaping į plaučius įveda cheminių medžiagų kokteilį, daugelis kurių dar nėra iki galo suprantami. Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC), daugelyje garų skysčių yra potencialiai kenksmingų medžiagų, pvz. nikotinas, kvapiosios medžiagos ir lakieji organiniai junginiai. Tyrimai sieja garavimą su kvėpavimo takų simptomais, tokiais kaip lėtinis kosulys, dusulys ir dar sunkesnės sąlygos, pvz EVALI (E-cigarete arba su garinimo produkto vartojimu susijęs plaučių pažeidimas), gyvybei pavojinga būklė, kurią 2019 m. pripažino CDC. Supratimas, kokią žalą gali sukelti garavimas, pabrėžiama aktyvaus plaučių atkūrimo po garinimo svarba.

Yra veiksmų, kurių galime imtis, kad po garinimo atkurtume savo plaučių sveikatą.

  1. Drėkina iki plonų gleivių ir skatina plaučių funkciją

Tinkama hidratacija yra būtina plaučių sveikatai. Vanduo padeda ploninti gleives kvėpavimo takuose, todėl jas lengviau pašalinti. Specialistai rekomenduoja kasdien išgerti bent 8-10 puodelių, kad palaikytumėte optimalią plaučių hidrataciją ir palaikytumėte natūralius organizmo detoksikacijos procesus.

  1. Garų terapija atviriems oro takams

Garų įkvėpimas padeda atlaisvinti gleives ir atverti kvėpavimo takus. Garų terapiją galite praktikuoti laikydami veidą virš dubens su karštu vandeniu ir užsidengę galvą rankšluosčiu maždaug 5-10 minučių. Įlašinus kelis lašus eukalipto arba pipirmėčių aliejaus, sustiprėja poveikis, atsipalaiduoja nuo perkrovos ir palaikomas aiškesnis kvėpavimas.

  1. Praktikuokite kontroliuojamą kosulį, kad pašalintumėte toksinus

Kontroliuojamas kosulys yra tikslingas būdas išvalyti gleives iš kvėpavimo takų. Giliai įkvėpkite, trumpai sulaikykite, tada kosėkite giliai į krūtinę. Pakartokite tai keletą kartų, kad pašalintumėte gleives ir išliktų švarūs kvėpavimo takai.

  1. Venkite teršalų ir dirgiklių

Vapingas galėjo padaryti jūsų plaučius labiau pažeidžiamus išorinių teršalų. Venkite kontakto su naudotais daiktais smoke, dulkės ir kitos ore esančios dalelės. Oro valytuvai gali padėti sumažinti patalpų teršalus, o dažnai vėdinant namus pagerėja oro kokybė.

Įtraukite kvėpavimo pratimus ir fizinį aktyvumą

  1. Gilaus kvėpavimo pratimai

Kasdien atliekant gilaus kvėpavimo pratimus, padidėja plaučių talpa ir skatinamas deguonies srautas. Pabandykite giliai įkvėpti per nosį, kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą ir lėtai iškvėpkite per burną. Kvėpavimo pratimai stimuliuoja diafragmą ir stiprina kvėpavimo sistemą, būtini atsigavimui po garinimo.

  1. Širdies ir kraujagyslių veikla

Širdies ir kraujagyslių pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, bėgiojimas ir plaukimas, gerina plaučių sveikatą, nes gerina širdies ir kraujagyslių sistemos tinkamumą ir plaučių talpą. Pradėkite nuo mažo poveikio pratimų, palaipsniui didindami intensyvumą, kai gerėja plaučių funkcija.

  1. Laikysenos drenažo metodai

Laikysenos drenažas naudoja gravitaciją, kad padėtų išvalyti gleives iš plaučių. Atsigulkite krūtine žemiau nei klubai, kad gleivės pasišalintų iš kvėpavimo takų. Keičiant savo laikyseną ir kasdien tai padedant pašalinti toksinus.

Palaikykite plaučių sveikatą pasirinkdami dietą

  1. Vartoja priešuždegiminius maisto produktus

Garinimas gali sukelti uždegimą plaučiuose, todėl protinga į savo racioną įtraukti priešuždegiminį maistą. Maistas, pavyzdžiui, žalumynai, ciberžolė ir mėlynės, kovoja su uždegimu ir palaiko plaučių sveikatą.

  1. Valgykite maistą, kuriame gausu antioksidantų

Antioksidantai mažina oksidacinį stresą, kurį sukelia kenksmingos cheminės medžiagos. Uogose, apelsinuose, riešutuose ir sėklose gausu antioksidantų, kurie padeda kovoti su ląstelėms dėl garavimo.

  1. Pasilik. Hidratuotas

Nuolatinis drėkinimas padeda išlaikyti plonas gleives ir palengvina jų pašalinimą iš kvėpavimo takų. Apsvarstykite galimybę gerti žolelių arbatas su medumi ar citrina, kurios žinomos dėl raminančio poveikio kvėpavimo sistemai.

Monitoriusr and Manage Kvėpavimo sistemos simptomai

  1. Atpažinkite pagerėjimo ir susirūpinimo požymius

Taikydami šią praktiką stebėkite kvėpavimo takų simptomus. Normalu, kad iš pradžių stiprėja kosulys, kai organizmas pašalina toksinus. Tačiau jei simptomai pablogėja, kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą.

  1. Kada kreiptis medicininės pagalbos

Kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate nuolatinį krūtinės skausmą, švokštimą ar pasunkėjusį kvėpavimą. Medicinos ekspertai gali pasiūlyti papildomų patarimų arba atlikti plaučių funkcijos tyrimus, kad įvertintų jūsų pažangą.

  1. Reguliarūs sveikatos patikrinimai

Plaučių funkcijos tyrimai, kuriuos gali gauti sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai, stebi plaučių talpos ir funkcijos pagerėjimą, suteikdami vertingų įžvalgų apie jūsų sveikimo kelionę.

Svarbi ir mus supanti aplinka.

  1. Sukurti SmokE-nemokama aplinka

Venkite aplinkos su naudota aplinka smoke ar kitų teršalų, kad apsaugotumėte atsigaunančius plaučius. Paprašykite draugų ir šeimos narių vengti smokšalia jūsų ir, kai tik įmanoma, venkite vietų, kuriose yra didelė oro tarša.

  1. Investuokite į oro valytuvą

Oro valytuvai išfiltruoja teršalus, alergenus ir dirgiklius, kurie gali paveikti jūsų kvėpavimo sistemą. Ieškokite tokio su HEPA filtru, kad surinktumėte smulkias daleles ir užtikrintumėte švaresnį patalpų orą.

  1. Praktika gera higiena

Elementari higiena, pvz., rankų plovimas ir burnos užsidengimas čiaudint ar kosint, padeda išvengti kvėpavimo takų infekcijų, kurios dažniau paveikia jautrius plaučius.

DUK

  1. Kiek laiko užtrunka, kol plaučiai gyja mesti garą?
  • Gydymo laikas skiriasi priklausomai nuo individualių veiksnių. Dauguma žmonių pagerėja per kelias savaites, o visiškas atsigavimas gali užtrukti mėnesius ar metus.
  1. Ar plaučiai gali visiškai atsigauti po garinimo?
  • Plaučiai gali žymiai atsigauti, nors visiškas atsigavimas priklauso nuo garinimo trukmės ir intensyvumo. Plaučių valymo praktikų įgyvendinimas pagreitina atsigavimą.
  1. Ar yra specifinių maisto produktų, kurie padeda išvalyti plaučius?
  • Taip, maistas, kuriame gausu antioksidantų ir priešuždegiminių junginių, pavyzdžiui, uogos, žalumynai ir žuvis, palaiko plaučių sveikatą.
  1. Ar mankšta naudinga plaučių atsigavimui po garinimo?
  • absoliučiai. Širdies ir kraujagyslių pratimai bei kvėpavimo pratimai stiprina plaučius, laikui bėgant gerina jų pajėgumą ir funkciją.
  1. Kokie požymiai rodo, kad mano plaučiai gyja?
  • Aiškesnis kvėpavimas, sumažėjusi gleivių gamyba ir pagerėjusi ištvermė yra dažni plaučių atsigavimo požymiai.

Išvada

Plaučių išsivalymas po garinimo yra kelių žingsnių kelionė, reikalaujanti įsipareigojimo, kantrybės ir gyvenimo būdo koregavimo. Laikydamiesi šių praktikų, palaikysite natūralius savo kūno gydymo mechanizmus ir pagerinsite kvėpavimo takų sveikatą. Atminkite, kad plaučių sveikatos raktas yra nuoseklumas; šių įpročių priėmimas dabar duos ilgalaikės naudos. Jei simptomai neišnyksta, kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad įsitikintumėte, jog einate tinkamu sveikimo keliu.

0 0 balsai
Straipsnio įvertinimas
Prenumeruoti
Pranešti apie
svečias
0 komentaras
Inline atsiliepimai
Peržiūrėti visus komentarus
Vape stebėjimas
logotipas
Palyginti daiktus
  • Iš viso (0)
palyginti
0